|
Как избавиться от целлюлита?
Наш внешний вид и наша
красота напрямую зависят от внутреннего
состояния организма и процесса обмена веществ.
Нарушение жирового, или липидного, обмена
веществ приводит к целлюлиту. Он
образуется из-за неравномерного накопления
жиров, жидкости и токсинов в подкожно-жировом
слое.
На возникновения целлюлита влияет также
стрессы, переутомление, неправильное питание.
В результате чего в проблемных местах – бедрах,
ягодицах, животе, плечах – появляются бугорки и
ямки, кожа теряет тонус и приобретает вид
«апельсиновой корки».
С проблемой
целлюлита сталкивается 80 % женщин. Если Вы
хотите его победить, необходимо помнить, что эта
борьба требует комплексного подхода, терпения и
времени.
Вы решили начать борьбу c
целлюлитом и её выиграть?
Как известно, в
основе целлюлита лежит нарушение обмена веществ
в подкожно-жировой клетчатке. В результате этого
процесса тонус жировых клеток снижается, они
становятся более вялыми, склеиваются между
собой, уплотняются и превращаются в плотные
небольшие узелки, которые, в конечном счете и
выступают на поверхности кожи. При этом кожа
становтся похожа на апельсиновую корку.
Может быть несколько причин возникновения
целлюлита.
Во-первых, это наследственные особенности
строения кожи. Если у мамы кожа с целлюлитом, то
и дочке придется столкнуться с этой проблемой.
Во-вторых, важную роль в развитии
целлюлита играет нарушение кровообращения в
капиллярах вследствие склероза. Стенки сосудов
утолщаются и уплотняются, происходит застой
венозной крови и лимфы и обмен веществ
замедляется. Постепенно кожа становится рыхлой,
снижается тонус мышц.
Третий момент: на состояние сосудов кожи
влияет кора головного мозга. Поэтому целлюлит
может развиться вследствие нарушения
нейро-эндокринной регуляции.
Кроме того, целлюлит может быть симптомом других
серьезных заболеваний, например, ожирения,
артритов, заболеваний сердечно-сосудистой
системы, бронхо-легочных болезней.
Очень способствует развитию "апельсиновой корки"
наше неправильное отношение к себе:
нерациональное питание, гиподинамия. Нужно
учитывать даже вроде бы мелкие факторы. Так, при
постоянной ходьбе на высоких каблуках
кровообращение в сосудах ног также нарушается.
Если ваша кожа предрасположена к целлюлиту, или
он уже имеется, лучше не сидеть нога на ногу, в
этом случае сосуды пережимаются, что тоже может
стимулировать целлюлит.
Вы можете сами
проверить, есть у вас целлюлит или нет. Для
этого надо "защипнуть" кожу на бедрах, животе
или ягодицах. Если кожа на складке останется
ровной - то все в порядке - "апельсиновой корки"
у вас нет. Если появляется легкая рябь, то можно
говорить о начальной стадии целлюлита. Если же
на складке проступают комочки, твердые на ощупь,
то изменения зашли уже достаточно далеко.
Для профилактики целлюлита и в начальной стадии
достаточно использования домашних средств. Что
же они включают?
Питание при целлюлите
4-5 раз в день небольшими порциями, больше
овощей и фруктов, содержащих витамины и
клетчатку, пейте соки. Исключите жирную, жареную
пищу. Меньше соли, поскольку она задерживает
воду в организме. 1 раз в неделю устраивайте
разгрузочный день.
Для облегчения обменных процессов чаще
употребляйте пищу богатую йодом. В первую
очередь, это морепродукты, можно также заменить
обычную соль на йодированную.
Уход за телом
Сначала под душем кожа обрабатывается гелем.
Купите массажные мочалки-перчатки (они обычно
продаются по одной штуке, но вы купите сразу
две). Нанесите на перчатки немного геля для
душа, и обработайте все тело, предварительно
ополоснувшись под душем. Места проявления
целлюлита тщательно разотрите до красноты.
Внимание! Родинки не массируем и не трем,
аккуратно их огибаем.
После душа на целлюлитные области - живот,
бедра, ягодицы - наносим антицеллюлитный крем.
Применение этого крема уменьшает жировые комки,
кожа становится упругой и эластичной. Наш
антицеллюлитный крем содержит кофеин и зеленый
чай, которые стимулируют сжигание подкожного
жира.
Уход за бюстом
Позаботьтесь также о красоте груди и шеи.
Формирующий крем для ухода за кожей шеи и бюста
деликатно ухаживает за самой нежной частью
женского тела. Он поможет укрепить и подтянуть
кожу, улучшить форму груди, придаст груди
упругость. 87% женщин, пользующихся этим кремом,
отмечают улучшение контуров бюста. Крем для
бюста наносится снизу вверх, подушечками пальцев
слегка приподнимая грудь. Затем снизу вверх крем
наносится на шею. Область щитовидной железы
(нижняя половина шеи) не массируется, а только
слегка проглаживается.
Чтобы тело как можно
дольше сохраняло упругость, занимайтесь
физкультурой, танцуйте, плавайте, старайтесь не
пользоваться лифтом.
Регулярно делайте себе самомассаж. Можно делать
рукой, использовать массажные щетки, либо
пользоваться различными портативными массажерами
(миостимулятор, вибромассажер).
Техника самомассажа ног:
Сесть на стул, ноги
слегка развести. Поглаживать бедро от колена до
тазобедренного сустава (сначала поверхностно,
затем более глубоко и энергично), охватывая его
двумя руками. После этого сделать разминание
передних мышц и затем, передвинувшись на край
стула, размять задние мышцы бедра, захватывая их
руками, причем ладонь с выпрямленными пальцами
должна плотно прилегать к массируемому участку,
и вращательными движениями смещать мышцу в
сторону мизинца. После разминания мышцы бедра
поколачивают ребром ладони (пальцы слегка сжаты
в кулак) и заканчивают массаж легким
поглаживанием. Так же массируют бедро другой
ноги.
Ягодичные мышцы растереть кулаками в течение 1
минуты, затем произвести энергичное надавливание
и похлопывание.
Антицеллюлитный массаж
В качестве прелюдии к массажу облейте бедра
контрастным душем - жиры поймут намек, что их
ждет пытка посерьезнее.
Начните с поглаживаний
от колена вверх- сначала по 3-4 легких
поглаживания со всех сторон, затем более
интенсивные движения всей ладонью.
Соберите "валик" кожи
и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх-
по внешней стороне бедра, затем по передней и
внутренней. Всего два раза для каждой зоны.
Вымешивайте свою
проблемную зону двумя руками, как дрожжевое
тесто.
Нанесите на бедра крем
или масло и втирайте его ладонями в разных
направлениях, как "утюжка".
Сожмите руку в кулак и
проводите костяшками пальцев от колена вверх по
бедру - с внешней стороны, с внутренней и
спереди.для каждой зоны 4-5 движений.
Энергично шлепайте
ладошками по бедрам.
Отшлепав себя, снова
ласково погладьте. Бедра должны быть красными и
слегка гореть, при этом полностью впитать крем.
Четыре эффективных
приема против целлюлита!
Приемы в виде
«захватов» действуют намного глубже, чем
поверхностные массажи, вызывают больший прилив
крови и тем самым активизируют сосуды и
соединительную ткань.
Этот массаж был
разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно
10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить
ткани и кожу.
Путем хватательных
движений Вы можете массировать также предплечья,
колени, живот. Это рекомендуется и после
беременности.
После процедуры
нанести антицеллюлитный крем (но не перед
массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не
сможете достаточно сильно захватывать участки
тела).
Захват 1.
Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите
руку в кулак и костяшками пальцев сильно
проведите по коже в направлении сверху вниз и
наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив
крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас
капиллярная сетка, ограничьтесь массажем,
описанным в Захватах 2-4).
Захват 2. Для
коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе
и массировать кожу круговыми движениями, слегка
нажимая. Круговые движения делают как кончиками
пальцев, так и большими пальцами, руки при этом
находят друг на друга.
Захват 3. Для
внутренней, стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными
пальцами и разглаживать в направлении вверх. При
этом щипать не очень сильно, т.к. могут
возникнуть синяки.
Захват 4. Для
живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук
образуйте треугольник и, сильно надавливая,
продвигайте их вверх в направлении больших
пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая
большие пальцы вниз.
Будьте красивы,
обаятельны и уверены в своих силах!
|
243981446
